新型冠狀病毒感染的肺炎之日常防護須知

   

    一、居家如何防護?

  1、注意飲食衛生:避免食用野味,切割生食和熟食所用刀具、案板要固定且分開使用, 禽、肉、蛋要充分煮熟后食用。平時多喝水,多吃新鮮蔬菜、水果。

  2、體育鍛煉:增強體質,增強免疫力。避免身體抵抗力下降,合理休息、不熬夜不過勞。

  3、不要接觸、購買和食用野生動物(即野味);盡量避免前往售賣活體動物(禽類、海產品、野生動物等)的市場。

  4、居室保持清潔,勤開窗,保持室內空氣流通。

  5、隨時保持手衛生。減少接觸公共場所的公用物品和部位;從公共場所返回、咳嗽手捂之后、飯前便后,用洗手液或肥皂,流水洗手,或者使用含酒精成分的免洗洗手液;不確定手是否清潔時,避免用手接觸口、鼻、眼;打噴嚏或咳嗽時,用手肘衣服遮住口鼻。

  6、外出佩戴口罩。外出前往公共場所、就醫和乘坐公共交通工具時,佩戴醫用外科口罩或N95口罩。

  7、保持良好衛生和健康習慣,家庭成員不共用毛巾,保持家居、餐具清潔,勤曬衣被。不隨地吐痰,口鼻分泌物用紙巾包好,棄置于有蓋垃圾桶內。注意營養,適度運動。

  8、保持愉快的心情。

  9、準備常用物資。家庭備置體溫計、一次性口罩、家庭用的消毒用品等物資。

  10、健康監測與就醫

  1)主動做好個人與家庭成員的健康監測,自覺發熱時要主動測量體溫。家中有小孩的,要早晚摸小孩的額頭,如有發熱要為其測量體溫。

  2)若出現可疑癥狀,應主動戴上口罩及時就近就醫。若出現新型冠狀病毒感染可疑癥狀(包括發熱咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、輕度納差、乏力、精神稍差、惡心嘔吐、腹瀉、頭痛、心慌、結膜炎、輕度四肢或腰背部肌肉酸痛等),應根據病情,及時到醫療機構就診。盡量避免乘坐地鐵、公共汽車等交通工具,避免前往人員密集的場所。就診時應主動告訴醫生自己的相關疾病流行地區的旅行居住史,以及發發病后接觸過什么人,配合醫生開展相關調查。

  

  二、出行如何防護?

  1、盡量減少外出活動:

  1)避免去疾病正在流行的地區。

  2)建議疾病流行期間避免走親訪友和聚餐,盡量在家休息。

  3)減少到人員密集的公共場所活動,尤其是空氣流動性差的地方,例如:地鐵站、公共浴池、溫泉、影院、網吧、KTV、商場、車站、機場、碼頭、展覽館等。

  2、個人防護和手衛生

  1)建議外出佩戴口罩。外出前往公共場所、就醫和乘坐公共交通工具時,佩戴醫用外科口罩或N95口罩。

  2)保持手衛生。減少接觸公共場所的公用物品和部位;從公共場所返回、咳嗽手捂之后、飯前便后,用洗手液或肥皂,流水洗手,或者使用含酒精成分的免洗洗手液;不確定手是否清潔時,避免用手接觸口鼻、眼;打噴嚏或咳嗽時,用手肘衣服遮住口鼻。

  3、外出散步或出行盡量選擇空曠人稀的道路或場地。

  4、外出回家后及時洗手,如有發熱和其他呼吸道感染癥狀,特別是持續發熱不退,及時到醫院就診。

 

  三、工作如何防護?

  1、上班途中:正確佩戴一次性醫用口罩。盡量不乘坐公共交通工具,建議步行、騎行或乘坐私家車、班車上班。如必須乘坐公共交通工具時,務必全程佩戴口罩。途中盡量避免用手觸摸車上物品。

  2、入樓工作:進入辦公樓前自覺接受體溫檢測,若體溫超過37.3℃,請勿入樓工作,并回家觀察休息,必要時到醫院就診。體溫正??扇霕呛笥孟词忠夯蚍试?流水洗手。

  3、入室工作:保持辦公區環境清潔,通風。人與人之間保持1米以上距離,多人辦公時佩戴口罩。接待外來人員雙方佩戴口罩。

  4、注意手衛生:飯前便后洗手。

  5、食堂進食:采用分餐進食,避免人員密集。餐廳每日消毒1次,餐桌椅使用后進行消毒。餐具用品須高溫消毒。操作間保持清潔干燥,嚴禁生食和熟食用品混放,避免肉類生食。建議營養配餐,清淡適口。

  6、下班路上:佩戴一次性醫用口罩外出。

  7、公共電梯間:建議用紙巾隔著來按電梯按鈕;盡量避免與多名乘客同乘電梯;盡量減少在電梯間使用手機、打電話或談笑;嚴禁用手去觸摸自己的口鼻眼及公共物品。

  8、回家后,應及時洗手、消毒;外衣放在室外或通風較好的地方晾曬。

 

  四、如何正確佩戴口罩?

  分清口罩的內外面(褶皺處往下是外面,褶皺處往上是內面;大多醫用口罩深色為外面,淺色為內面),上下端(鼻夾有金屬條的一側是上方)。

  1、戴口罩前洗干凈手

  2、鼻夾側朝上,深色面朝外(或褶皺朝下)。

  3、上下拉開褶皺,使口罩覆蓋口、鼻、下頜。將雙手指尖沿著鼻梁金屬條,由中間至兩邊,慢慢向內按壓,直至緊貼鼻梁。

  4、調整口罩,使口罩周邊充分貼合面部。建議根據口罩類型和實際情況按時更換,如口罩變濕或沾到分泌物應及時更換。

 

  五、如何正確摘取口罩和處理口罩?

  一)脫口罩:

  1、洗手

  2、摘除口罩:需記住3個“不要”,手不要接觸外罩污染面;不要接觸別人用過的口罩,避免交叉感染;不要直接放在包里或兜里,容易造成持續感染風險。

  3、用手捏住耳繩取下口罩由內向外反向折疊后投擲到有毒有害垃圾箱內或醫療廢物垃圾袋中。

  4、洗手

  二)廢棄囗罩如何處理?

  用后的口罩切勿隨意丟棄,按照以下方式進行處置:

  1、普通市民使用后的廢棄口罩,一定要毀壞口罩掛繩或系帶后,投擲到有毒有害垃圾箱內,由專門機構統一進行處理。

  2、有發熱、咳嗽等癥狀的市民,使用后的口罩需噴灑75%酒精或84消毒水,如無消毒條件應毀壞口罩掛繩或系帶后用密閉袋裝好投擲到有毒有害垃圾箱內,由專門機構統一進行處理。

  3、集中醫學觀察人員使用后的口罩統集中按照醫療廢物由專門機構處理。

 

  六、如何正確洗手?

  洗手時,要注意用流動水和使用肥皂(洗手液)洗,揉搓的時間不少于20秒。

  洗手揉搓七字口訣:內、外、夾、弓、大、立、腕

  1.內:掌心對掌心,相互揉搓。

  2.外:掌心對手背兩手交叉揉搓。

  3.夾:掌心對掌心,十指交叉揉搓。

  4.弓:十指彎曲緊扣,轉動揉搓。

  5.大:拇指握在掌心,轉動揉搓。

  6.立:指尖在掌心揉搓。

  7.腕:清潔手腕。

 

眾志成城 共克時艱

 

  編寫單位:中國中西醫結合學會、廣東省中西醫結合學會

  執筆:范洪 陳慈玉 丁邦晗 洪銘范

  編輯:信統瀟 胡嘉鴻 李暢歡

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