2016年第14個《職業病防治法》宣傳周的宣傳主題是“健康中國,職業健康先行”。近年來,隨著電腦辦公的廣泛應用,如鼠標手之類的新型“職業病”也開始增多,尤其是女白領更是中招的密集人群。專家指出,這些新“職業病”很多都是不知不覺中發生的,主要還是預防為主,尤其要重視細節。

        預防屏幕臉 下班關機洗個臉   

        記者從南京市中西醫結合醫院皮膚科了解到,隨著用電腦的女白領越來越多,患“屏幕臉”的愛美女士比例也在逐年增加。該科杜長明副主任中醫師介紹說,電腦屏幕輻射會產生靜電,尤其是在干燥的季節,最易吸附灰塵,長時間面對電腦屏幕,很容易增加斑點與皺紋產生的幾率。杜長明副主任中醫師提醒,愛美的女白領下班關機之后,如果條件允許不妨洗個臉,比如用溫水加上潔面液清洗面龐,將靜電吸附的塵垢洗掉,涂上適合自己膚質的護膚品。保持良好的習慣,有助于預防屏幕臉的出現。

       鼠標用的多多做手部穴位按摩 

        南京市中西醫結合醫院針灸推拿衛橋門診部陶雪芬副主任中醫師介紹說,“鼠標手”也叫做“腕管綜合癥”。很多白領和科研工作者每天長時間的接觸、使用電腦,每天重復著在鍵盤上打字和移動鼠標,手腕關節因長期密集、反復和過度的活動,導致腕部肌肉或關節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣,使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現代職業病。

   穴位按摩對輕度癥狀的“鼠標手”有很好的治療作用。比如按摩勞宮穴和大陵穴。勞宮穴的位置,分布有正中神經以及指掌側動脈,按摩這里可以很好的緩解正中神經疲勞,以及舒活血管。而大陵穴在手腕三道橫紋的正中央,掌長肌和屈指肌分布在這里,按摩這里可以很好的放松手掌肌肉。按摩的次數根據身體狀況決定,一般每天1—2次,時間控制在10分鐘左右。此外每工作一小時就要起身活動身體,做一些握拳、捏指等放松手的動作。使用電腦時,電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度,最好低于坐著時的肘部高度,使用鼠標時,手臂不要懸空,移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做,不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。

        女白領更易患鍵盤肘桌椅高度莫忽視

         南京市中西醫結合醫院疼痛科主任周建斌介紹說,女性白領患鍵盤肘(肘管綜合癥)的幾率比男白領多一些。大家一般認為我們的胳膊肘比較堅強,其實不然,因為它也有自己的弱點,那就是胳膊肘部位隱藏著比較脆弱的肘管。有些女白領肘部彎曲的時侯,肘部最明顯的改變就是肘部內側的肌肉膨大突出,肘部彎曲90°的時候,肘部肌肉可能會擠壓到尺神經,造成肘管內容積減少55%,如果彎曲時間較長,尺神經缺血和缺氧是必然的?!?/span>

    專家提醒廣大女白領,避免“鍵盤肘”的最佳方法就是保持良好的操作姿勢。比如座椅高度要適當,鍵盤應放置在身體正前方中央位置,可以預防腕管受到傷害。工作期間經常伸展和松弛操作手,可緩慢彎曲手腕,每小時反復做10秒鐘。

        緩解干眼癥把電腦放在窗邊

        白領在使用電腦時,不得不處于近距離視物狀態,這樣很容易出現干眼癥等癥狀。那么,有沒有什么辦法能夠減少整天坐在電腦桌前給眼睛帶來的傷害呢?

  南京市中西醫結合醫院眼科主任夏承志介紹說,如今很多寫字樓的電腦擺放位置都是對著墻,而且大部分都是白色的墻壁,這樣一來,使用者抬起頭時,映入眼簾的就是一堵白花花的墻面,這種情況下,眼睛難以得到良好的調節和放松,還會加重視神經的緊張和疲勞,長此以往會導致近視、干眼癥的發生。怎么辦呢?很簡單!改變一下電腦的擺放位置,比如最好擺放在窗邊,這樣眼睛可以隨時向窗外眺望,減少近距離用眼造成的危害,還有益于緩解視神經疲勞癥狀。如果單位條件所限,必須把電腦靠墻放置,不妨在電腦邊框上貼些淺綠色或淺藍色的畫,電腦桌面選擇草坪或海洋的圖案,這些冷色調也有助于有效緩解視疲勞。

(編輯:喬金玲)  

 
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